健康のためにトマトジュースを飲み始めて、気づけばもう3年。
薬のように「効いた！」という実感は正直ありません。
でも、この3年間ずっと血圧は安定しています。
そして何より、これだけは無理なく続けられている。
その理由はカンタン。
“適当”にやってるからです。
✅ 飲み始めたきっかけは「遺伝的に血圧が高め」だから
うちの家系、父も母も血圧が高め。
自分も40代に入ってから「そろそろ予防意識持たないとな…」と思い、
手軽にできる対策として選んだのが、トマトジュースでした。
🍅 トマトジュースの栄養効果はあなどれない
✔ リコピンによる抗酸化作用
血管の老化や動脈硬化を防ぎ、血圧を穏やかに保つサポートをしてくれます。
✔ カリウムが余分な塩分を排出
現代人は塩分過多になりがち。トマトジュースに含まれるカリウムがナトリウムを排出し、結果的に血圧対策につながります。
✔ 食前に飲むと血糖値の急上昇を防げる
低GI食品であるトマトジュースは、食前に飲むことで糖質の吸収を穏やかにしてくれます。
糖尿病予防の観点でも注目されています。
🔥 生よりも加工トマトのほうが吸収がいいって知ってた？
実はリコピンって、加熱・加工することで吸収率が3〜4倍に上がるんです。
つまり、**トマトジュースの方が「効率よく体に届く」**というわけ。
これだけでも、毎日トマトを刻むよりずっと楽だし、栄養的にも有利。
🧃 僕のリアルな飲み方：毎食100mlずつ。量は変えない。だから続く。
飲んでいるのはデルモンテのトマトジュース（800ml）。
1本でだいたい3〜4日もちます。
1日3食×100ml = 約300ml？
と思われがちですが、実はちょっと違っていて、
朝・昼・夜、それぞれで「だいたい100mlずつ」飲んでいるだけ。
たまに飲み忘れる日もありますが、飲む量は毎回ほぼ変えていません。
「今日は多めに」とか「まとめて200ml」みたいなこともない。
“いつも通りにちょっと飲む”だけ。
だから、全体で見ると適当。
でも、それが結果的に3年も続いた理由だと思っています。
👨👩👧👦 親にも勧めたけど、まったく飲まない。
ちなみに、本当は親に飲んでほしくて始めたのが本音。
でも全然飲んでくれない（笑）
- 「薬以外は意味ない」
- 「味が苦手」
- 「冷蔵庫に入ってるのは知ってるけど忘れる」
…などなど理由は山ほど。
結局、本人が「これなら続けられる」と思わない限り、習慣は身につかないんだなと痛感しました。
✅ まとめ：ちゃんとしてないから、ちゃんと続いてる
- 血圧が気になるなら、トマトジュースは手軽な第一歩
- 毎日100mlくらい飲むだけでも、継続すれば変化があるかも
- 多少ゆるくても「続けること」が一番の勝ち
- 3年続いたのは「頑張らなかった」からかもしれません
「完璧じゃないけど、これなら続けられる」
それが僕にとってのトマトジュースでした
脱毛、薄毛治療経過も定期的に更新していきます。
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